february. march

1. 22k incl half@1:25:32
2. 8k
3. 10k + 30min taichi/w.s.
4. 14k + 30min taichi/w.s. incl 6x1000 av 3:35.3
5. 10k + 30min taichi/w.s.
6. 40min gym
7. 16k palace incl 5k/19:40, 6k/23:01 + 30min taichi/w.s.
8. 10k + 30min taichi/w.s.
9. 12k + 30min taichi/w.s. incl 10x400 av 88.810. 21k + 30min taichi/w.s.
11. 13k + 30min taichi/w.s. incl 1200/1200/1000/1000/800/800 4:20/4:18/3:34/3:35/2:50/2:49
12. 14k + 30min taichi/w.s.
13. 12k + 30min taichi/w.s. incl 10x400 av 87.5
14. 6k
15. 23k incl saiko 4.8k 18.15
16. 20min w/s
17. 5k
18. 10k incl 2000/1000/2000/1000 // 7:25/3:31/7:27/3:36
19. 5k
20. 60min gym
22. 12k incl 10x400 av 86.2
23. 5k + 20min str
24. 60min gym
25. 12k incl 5000 18:4227. 7k incl 6x350 lower naksan av 80.0
28. 7k incl 5200 19:36
1. 5k
2. 5k + 10min wt
4. 5k
6. 5k
7. 5k
8. 14k incl 10k 39:55
9. 5k
11. 4k
12. 5k
13. 5k + 15min w/s
14. 5k
15. 10k hilly
16. 5k
18. 10k incl 10x350 lower naksan av 96
20. 11k incl 3,5k tamako ekiden
21, 7k
22. 50min gym
23. 13k incl 5x2x500 av 87.5 strong wind fr 2.00
24. 13k k + 30min taichi/w.s.
25. 12k incl 5000 19:21+ 30min taichi/w.s.
26. 21k
27. 12k incl 8x500 av 1:48.9 fr 2.30
28. 12k
29. 22k
30. 12k incl 3x2000/izumi av 7:22,3
31. 5k incl 20min w/s