july

4. 5k
5. 7k
6. 5k + 20min gym
7. 13k incl 6x1000 av 3:33.3
8. 10k
9. 13k incl 2x5x500 av 86.8 + 20min taichi/str10. 8k + 40min gym
11. 18+5k
12. 5+3k
13. 4k
14. 10k incl 3x4x400 av79.5 fr 2min,-> 2:20
16. 10k incl 8x<700> av 3:11.4
17. 60min gym
18. 5+13k incl 2x5x400 av 83.9
19. 6+10k
20. 8k
21. 12k incl 800/1200/1600/1200/800/400 - 2:51/4:12/5:54/4:23/2:46/7922, 6+9k
23. 10k incl 2x4x<600> av 2:48.8
24. 7k
25. 13k incl 2x4x600 av 2:17.5 fr 3min
26. 14k
27. 5+6k
28. 9+10 incl 5000 - 18:57
29. 6k
30. 9+8k incl 8x500 (tsurumigawa) av 1:53
31. 18k hilly

june

1. 8k
2. 11k incl 6x1000 3:39/3:27/3:33/3:30/3:30/3:29
4. 23k incl 10k/saiko-41:44 + 20min taichi/str5. 12k
6. 20min taichi/str5
7. 5k
8. 5k
9. 10k incl 1000/800/1500/1000/1000 - 3:48/2:55/5:09/3:34/3:28
11. 5k
12. 10k
13. 10k incl 8.3 (gasubashi) 32:29
15. 40min gym
17. 10k incl 3x4x400 av 77.2
19. 13k incl 3+4+3x500 fr 2:30 av 1:47.8
21. 40min gym
22. 30k
24. 5k
25. 12k incl 1200/300x4 4:25/54-4:33/55-4:32/50-4:25/53
26. 5k
27. 4k
28. 5k
29. 7k
30. 9k incl 5k - 21:57