july

4. 5k
5. 7k
6. 5k + 20min gym
7. 13k incl 6x1000 av 3:33.3
8. 10k
9. 13k incl 2x5x500 av 86.8 + 20min taichi/str10. 8k + 40min gym
11. 18+5k
12. 5+3k
13. 4k
14. 10k incl 3x4x400 av79.5 fr 2min,-> 2:20
16. 10k incl 8x<700> av 3:11.4
17. 60min gym
18. 5+13k incl 2x5x400 av 83.9
19. 6+10k
20. 8k
21. 12k incl 800/1200/1600/1200/800/400 - 2:51/4:12/5:54/4:23/2:46/7922, 6+9k
23. 10k incl 2x4x<600> av 2:48.8
24. 7k
25. 13k incl 2x4x600 av 2:17.5 fr 3min
26. 14k
27. 5+6k
28. 9+10 incl 5000 - 18:57
29. 6k
30. 9+8k incl 8x500 (tsurumigawa) av 1:53
31. 18k hilly