september

1. 7+11k incl 6x1000 av 3:30.5
2. 9k
3. 5+10
4. 6k
5. 19+6k
6. 8+6k
7. 13k
8. 8+12k incl 3x4x400 av 77.3 fr 2:20
9. 10k + 50min gym
10. 10k incl 10x「300」 uphill av 1:16.6
11. 15k
12. 6k
14. 5k
15. 12k incl 800/1200/1600/1000/800/400 - 2:53/4:17/5:55/3:32/2:47/79
16. 8k
18. 11k incl 2x5x600 av 2:01.6
19. 5k
20. 37k
21. 5k
22. 14k incl 1000/1000/1000/800/800/800/400 - 3:32/3:25/3:25/2:45/2:50/2:44/78
23. 10min str.
24. 5k
25. 10k incl 8x400+1200 - 81/79/79/79/78/78/81/80/4:15
26. 1k-bj
27. 5k
28. 5k + 5kbj
29. 5k
30. 8k